Føler du ofte ryggsmerter på jobb?Jobber du lange timer og forårsaker såre og trette øyne?Dette er et resultat av ubehag forårsaket av å være stillesittende og er kroppens måte å signalisere smerte til deg.
Folk beveger seg mye mindre i kontorarbeid, noe som setter kroppen i fare for muskel- og skjelettskader og ubehag.Her er noen vanlige smerter og tips for å hjelpe enkeltpersoner å holde seg smertefrie mens de er på jobb.
Ryggsmerter
Vanligvis finner folk de mest praktiske stedene å sitte, for eksempel sofaer og senger, hvor de holder vanskelige stillinger i lengre tid, noe som til slutt legger overflødig stress på midt- og nedre del av ryggen.For eksempel øker det å lene seg fremover for å skrive kompresjonen på korsryggvirvlene, noe som forverrer ryggproblemer.
Det ligger på nr. 758 Huixian Road, Jiading District, Shanghai.Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd. ble etablert i 2011, er et design, utvikling og produksjon av industrielle produksjonsbedrifter, hovedproduksjonen av varme og kalde produkter, som dekker medisinsk, husholdningsprodukter, kjøletransport, salgsfremmende gaver, etc.
Løsning
Foruten å sikre at ryggen støttes i et ergonomisk arrangement, prøv å stå opp hvert 30. minutt, selv om det bare er å strekke seg for å engasjere kjerne- og ryggmuskulaturen.Spesialister anbefaler å bevisst forlenge ryggraden for å unngå å slenge ved å bruke en stående arbeidsstasjon som lar deg gå mellom sittende og stående.
Varme og kalde gelpakker for lindring av ryggsmerter er også en praktisk og fleksibel løsning for å lindre eller lindre ømme muskler og smerter, noe som gjør det lettere for travle fagfolk å takle dagen sin.
Nakkesmerter
Plasseringen av folks dataskjermer kan bidra til dårlig holdning, noe som øker kraften hodet ditt legger på halsryggraden og musklene.Dette fører til nakkesmerter, stivhet og spenningshodepine som kan forverres på slutten av en lang dag.
Løsning
For å fremme god holdning, plasser skjermene i øyehøyde og strekke nakkemusklene med jevne mellomrom.Bytt på å bevege høyre øre mot høyre skulder på hver side og strekk halsen sakte oppover og nedover slik at haken ligger på brystet.
For smertelindring er SENWOs Gel Neck & Shoulder Wrap det perfekte valget for å løsne muskler og forbedre stivheten.
Skulderverk
Ettersom flere mennesker bøyer seg over bærbare datamaskiner og hjemmetastaturer, blir plager med skuldersmerter stadig mer vanlig.
Løsning
Å trene en god holdning ved å slappe av i skuldrene og holde hodet i nivå med ørene i nivå med skuldrene kan gjøre de største utslagene.Vurder å inkorporere varmeterapi eller vår mikrobølge linfrø skulderveske for å lindre smerte og lindre kramper eller verkende muskler.
Såre øyne
Å stirre på gjenskinnet fra en dataskjerm for lenge gjør øynene trette, noe som forårsaker belastning på øynene, hodepine og søvnproblemer.
Løsning
Ta hyppige pauser ved å bruke 20-20-20-regelen foreslått av American Optometric Association.Ta en pause på 20 sekunder for å se 20 fot unna og hold i 20 sekunder.Søk også naturlig lys og sett opp skrivebordet slik at vinduet er vinkelrett på det.
Alternativt kan våre gelperleøyemasker brukes til å lindre øyebelastning/kløende øyne som kommer av å stirre på digitale skjermer hele dagen.
Innleggstid: 21. november 2022